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　　上班族每天坐在电脑前山西男篮比赛日程表，很容易导致颈椎酸痛山西男篮比赛日程表，身体肥胖等等不适情况，而且有的时候饮食不规律，这些都有损于山西男篮比赛日程表我们的身体健康，所以最好是可以进行一些运动健身锻炼。但是上班一族的运动时间是比较难安排的，吃完饭后又不能够立即做运动，这样一来，上班的时候不能运动，下班回到家又太晚了，运动时间与就餐时间很难协调。

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　　上班族面临的最大的困扰就是时间安排不自由，需要有一个合理的时间规划，在一般的情况下，山西男篮比赛日程表我们可以在饱腹之后的两个小时再运动，或者是运动完一个小时之后再进餐。如果早上比较习惯早起，可以利用这个时间来锻炼，但是饱腹运动不好，而空腹运动也对身体不利，所以建议大家在早上运动之前要补充一些能量，可以喝一杯蜂蜜水或者是吃一片面包片，在运动后的一到一个半小时之内吃早餐，如果时间来不及，可以在半个小时之后吃少量的早餐。但是在早上要注意低血糖以及低气温的影响，做好热身准备工作，避免发生运动损伤。而且运动时间要在三十分钟以上才会有一个好的减肥效果，强度也要达到中等程度，就是有些微喘，但是还可以讲话。

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　　在中午都是很难进行运动的时间段，因为会影响到正常的午餐，但是如果其他的时间段都不好安排运动，可以将它放在午餐时间，山西男篮比赛日程表我们可以将上下午的加餐加量，而减少午餐的饭量，并且食物以清淡为主。运动时间与进食时间还是要参考上面的规则，可以在办公室做一些甩脂操等等不占用很大空间的运动。

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　　晚上可以说是时间安排最为灵活的了，只要是不加班，我们可以在六点左右开始吃饭，等到八点半之后开始进行运动，不要太晚，否则会影响到我们的睡眠，休息不好。在运动完一个小时之后可以适当的吃一些水果、蔬菜、豆制品或者是米糊、稀粥之类的物品，可以有效地避免晚上饥饿，而且不会影响到我们的减肥计划，但是不要吃太多，晚上吃的太多会加重肠胃的负担，不仅仅是影响到我们的减肥效果，而且会有损我们的身体健康。

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　　其实运动的时间安排主要还是看个人的生活习惯以及空余时间，可能有的人喜欢早起，就做晨练；有的人喜欢在结束一天的工作之后再开始进行锻炼，可以等到七八点的时候再进行运动，这个时间段也是减肥的最佳时间段之一。最主要的还是记住“运动前后都不适合大吃大喝，正餐后两个小时再开始运动，运动之后一个小时在补充食物”。具体的饮食时间可能会根据个人而有所变动，但是运动完最少是隔半个小时再吃东西。只要我们坚持锻炼，再加上严格控制饮食，相信最后就会减肥成功。